ZARZĄDZANIE STRESEM I EMOCJAMI

Zmiany ekonomiczne i społeczne, których doświadczamy w ostatnim okresie z jeszcze większą intensywnością, mogą powodować stałe poczucie niepewności, chaosu i niepokoju.

Reakcją na taka sytuację jest niezwykle silna potrzeba określenia siebie w tej nowej rzeczywistości.

Szczególnie ważny staje się rozwój kompetencji takich,  jak samoświadomość i umiejętność zarządzania sobą, zwłaszcza w trudnych sytuacjach.

Zapraszamy na warsztat, podczas którego uczymy, jak świadomie odczytywać przyczyny doświadczanego stresu, rozpoznawać jego sygnały i przebieg reakcji stresowej, aby świadomie na nią reagować lub zapobiegać. Warsztaty oparte są na koncepcji holistycznego patrzenia na człowieka – odnoszą się do integracji umysłu, emocji, ciała i wartości.

• warsztat otwarty, dostępny dla wszystkich zainteresowanych

Część 1 – JA w stresie

• Stres – czym jest reakcja stresowa, stresor, model stresu wg Lazarusa. Fazy stresu, ewolucyjna funkcja.
• Ćwiczenie „kajzerka poznawczo – behawioralna” – model radzenia sobie w stresie, nauka działa zgodnie z modelem.
• Praktyczne narzędzia wspierające radzenie sobie ze stresem – mindfullness, praca z ciałem.
• Zarządzanie emocjami oraz praca nad myślami automatycznymi.
• Moje mocne strony – budowanie świadomości mocnych stron i obszarów do rozwoju, praca w modelu PIES.
• Różnorodność reakcji stresowych – jak z nich korzystać, aby lepiej zarządzać stresem i  emocjami (ćwiczenie).

Część 2 – JA i inni w stresie

• Stres a aktywne działanie – zmniejszanie napięcia podczas stresu.
• Style radzenia sobie ze stresem.
• Metoda stopniowania gniewu.
• Asertywna odmowa – narzędzie do stawiania granic w relacjach z innymi.
• Podsumowanie omawianych metod i technik radzenia sobie ze stresem i negatywnymi emocjami.