ZARZĄDZANIE STRESEM I EMOCJAMI
Praktyczne zastosowanie narzędzi redukcji stresu połączone z wiedzą o fizycznych i emocjonalnych aspektach pracy ze stresem i emocjami.
Cel warsztatu
Zmiany ekonomiczne i społeczne, których doświadczamy w ostatnim okresie z jeszcze większą intensywnością, mogą powodować stałe poczucie niepewności, chaosu i niepokoju.
Reakcją na taka sytuację jest niezwykle silna potrzeba określenia siebie w tej nowej rzeczywistości.
Szczególnie ważny staje się rozwój kompetencji takich, jak samoświadomość i umiejętność zarządzania sobą, zwłaszcza w trudnych sytuacjach.
Zapraszamy na warsztat, podczas którego uczymy, jak świadomie odczytywać przyczyny doświadczanego stresu, rozpoznawać jego sygnały i przebieg reakcji stresowej, aby świadomie na nią reagować lub zapobiegać. Warsztaty oparte są na koncepcji holistycznego patrzenia na człowieka – odnoszą się do integracji umysłu, emocji, ciała i wartości.
Poznaj trenerki szkolenia - zobacz fragment webinarium
Profil uczestnika
- warsztat otwarty, dostępny dla wszystkich zainteresowanych
Zakres merytoryczny
Część 1 – JA w stresie
- ZARZĄDZANIE STRESEM:
– Czym jest reakcja stresowa i stresor.
– Model stresu Lazarusa czyli transakcyjna teoria stresu (subiektywność, rola zasobów, dynamiczność procesu).
– Fazy stresu (faza alarmowa, faza odporności, faza wyczerpania) i ewolucyjna funkcja. - Model “kajzerki poznawczo – behawioralnej” – narzędzie służące do rozbijania problematycznych myśli ( emocje, myśli, zachowania i reakcje fizjologiczne) – ćwiczenie zastosowania.
- Mindfullness i praca z ciałem – praktyczne narzędzia wspierające radzenie sobie ze stresem.
- ZARZĄDZANIE EMOCJAMI oraz praca nad myślami automatycznymi (szybkie, spontaniczne i często nieuświadomione reakcje myślowe).
- Budowanie świadomości mocnych stron i obszarów do rozwoju – praca w modelu PIES.
- Różnorodność reakcji stresowych – jak z nich korzystać (ćwiczenie).
Część 2 – JA i inni w stresie
- Stres a aktywne działanie – zmniejszanie napięcia podczas stresu.
- Style radzenia sobie ze stresem.
- Metody stopniowania gniewu.
- Asertywna odmowa – narzędzie do stawiania granic w relacjach z innymi.
- Podsumowanie omawianych metod i technik.
Rezultaty uczestnictwa czyli czego się nauczysz?
Elementy programu
Główny warsztat szkoleniowy
W FORMULE STACJONARNEJ:
2 dni warsztatów szkoleniowych
(2 x 8 godz.).
W FORMULE ONLINE:
3 dni warsztatów szkoleniowych
(3 x 4,5 godz.).
Warsztat uzupełniający
1 warsztat uzupełniający online
(60 min.)
Monitorowana praktyka
Praca w parach z innymi uczestnikami szkolenia – możliwość praktycznego zastosowania nabytej wiedzy i umiejętności oraz omówienia doświadczeń i otrzymania wskazówek rozwojowych od trenera.
Program prowadzony jest przez 2 trenerów CoachWise™ w grupach do 12 osób.
Kliknij, aby pobrać formularz zgłoszeniowy. Wypełniony formularz wyślij do nas mailem.
Certyfikat
Program w formule zamkniętej dla organizacji
Oferta cenowa
Cena katalogowa programu online: 1 600 PLN netto za osobę (+23% podatku VAT)
Cena katalogowa programu stacjonarnego: 1 900 PLN netto za osobę (+23% podatku VAT)
Dodatkowy rabat – 5% od ceny katalogowej przy zgłoszeniu na 21 dni przed kursem.
Powyższa kwota zawiera koszty uczestnictwa w programie materiałów dydaktycznych oraz cateringu.
Posiadamy Certyfikat SUS 2.0 oraz wpis do Bazy Usług Rozwojowych PARP, który umożliwia otrzymanie dofinansowania ze środków publicznych oraz funduszy unijnych. W ten sposób można pozyskać do 80% dofinansowania na prowadzone przez nas programy szkoleniowe.
Dowiedz się więcej: dofinansowanie szkoleń CoachWise™
Kontakt: Lucyna Biardzka / 605 836 084 / l.biardzka@coachwise.org
Najbliższy termin szkolenia
Zarezerwuj miejsce na 21 dni przed szkoleniem – ODBIERZ 5% RABATU
24 – 25 kwietnia 2025, godz. 9.00 – 17.00 (stacjonarnie, Warszawa)